Un recente articolo pubblicato su Panorama dal titolo “Quando a subire è il maschio” ha riportato all’attenzione un tema scomodo: la violenza domestica e psicologica sugli uomini. Un fenomeno reale ma ancora avvolto da silenzio, pregiudizi e stereotipi culturali

Quando parliamo di violenza di genere pensiamo quasi sempre alla violenza degli uomini sulle donne. È giusto: i numeri sono ancora drammatici. Ma c’è un aspetto che raramente viene affrontato: anche gli uomini possono essere vittime di violenza, fisica e psicologica, da parte di donne o altri uomini. Riconoscerlo è fondamentale per comprendere la complessità del fenomeno e per promuovere una vera cultura della difesa e del rispetto reciproco.

Quante volte ti è capitato di camminare per strada con lo sguardo fisso sul telefono? Notifiche, messaggi, social… e intanto il mondo intorno scompare. È proprio in quei momenti che diventiamo più vulnerabili, anche senza accorgercene. La distrazione è la prima arma che un aggressore sfrutta: se sei assorto nello schermo, non noti chi ti osserva, chi si avvicina o chi potrebbe tentare un furto lampo. In difesa personale, questa condizione ha un nome: bersaglio facile.

Il pugilato non è solo uno sport di combattimento: è un formidabile alleato per la salute del cuore, il benessere mentale e la vivacità cognitiva, anche dopo i 50 anni.

In un mondo dove sicurezza e consapevolezza sono diventate priorità, arriva Kira, l'insegnante di difesa personale creata con l’intelligenza artificiale di Instagram. Non è un personaggio qualsiasi: è un'assistente virtuale progettata per dialogare in tempo reale, rispondere a domande, offrire consigli e spiegazioni su tecniche, strategie e gestione del rischio.

Agosto è il mese del relax, delle vacanze e... della tentazione di mollare ogni routine, compresa quella dell’allenamento. Le palestre chiudono, i corsi si fermano, le giornate sembrano scivolare via tra gite, caldo e voglia di ozio. Ma restare attivi – anche solo un po’ – è fondamentale per non perdere i benefici conquistati durante l’anno e per rigenerarsi davvero, corpo e mente.

🌳Presso il Parco delle Cave di Baggio - Agosto 2025 - proponiamo una lezione gratuita che unisce tecniche di Boxe Defence e di Difesa Personale MGA.

AAlba e Mariella si sono allenate nella Boxe Defence (in fase di riscaldamento; allenamento blando con colpi di base, jab e diretti) e nella Difesa Personale MGA concentrandosi sulla percezione del proprio corpo, del respiro e degli squilibri. Hanno lavorato sulle schivate di base, con metodo accompagnato (tenendosi per mano) e portando un colpo diretto e appreso e ripassato la tecnica di base di uscita da presa al collo frontale.

Il libro “Mindhunter” di John E. Douglas e Mark Olshaker è molto più di un saggio sul crimine. È un viaggio nella mente umana, una lezione profonda sull’importanza dell’empatia, dell’ascolto e dell’arte di leggere l’altro, anche – e soprattutto – quando si ha di fronte l’oscurità.

Alba ed Erika si sono allenate nella Boxe Defence (allenamento blando con colpi di base, jab e diretti) e nella Difesa Personale MGA concentrandosi sulla percezione del proprio corpo, del respiro e degli squilibri, della differenza tra un colpo portato con tutto il corpo o solo con il braccio. Hanno lavorato sulle schivate di base e appreso e ripassato la tecnica di base di uscita da presa al polso.

Nel suo libro La metafisica del ping pong l'autore ci porta lontano dai palazzetti dello sport e ci immerge in un campo ben più profondo: quello della consapevolezza. Il ping pong diventa così un esercizio filosofico, un rito quotidiano, un modo per riflettere su sé stessi attraverso il movimento.

Quando arriva l’estate e le giornate si allungano, cresce anche la voglia di trascorrere più tempo all’aria aperta. Un modo perfetto per approfittare del bel tempo è allenarsi in mezzo al verde, magari partecipando a corsi di difesa personale al parco. Questa attività unisce movimento, sicurezza personale e benessere psicofisico, diventando un’occasione preziosa per prendersi cura di sé a 360 gradi.

Durante l’estate molti evitano l’attività fisica per paura del caldo, ma con i giusti accorgimenti e una scelta mirata dell’allenamento è possibile coniugare movimento, benessere e divertimento. Una delle attività più efficaci e complete è la difesa personale al parco: un allenamento moderato, accessibile a tutti, che porta benefici fisici e mentali, perfetto per i mesi più caldi dell’anno.

😎Save the date! 🥊Il prossimo ciclo di lezioni di Difesa Personale MGA + Boxe Defence comincerà il 21 Ottobre 2025. Dieci lezioni, pacchetti comprensivi di quota di iscrizione. Lezione di prova gratuita. 💪Ti aspettiamo!

Lezione conclusiva del ciclo di allenamenti di Difesa Personale MGA e Boxe Defence per l'anno sportivo 2024/2025 alla Total Perfect Body! 👩‍🏫Abbiamo appreso insieme alcuni concetti giuridici di base: uso della forza nell'ordinamento italiano, legittima difesa, stato di necessità, dolo, colpa, preterintenzione, legittima difesa nel domicilio, legittima difesa putativa. 🤩E... distribuzione diplomi!

🌳Presso il Parco delle Cave di Baggio - Luglio 2025 - proponiamo due lezioni gratuite di Difesa Personale MGA. Impareremo a muovere il corpo e apprenderemo tecniche di difesa personale di base. MARTEDI' 8 LUGLIO 2025, dalle 18.15 alle 19.15; MARTEDI' 22 LUGLIO 2025, dalle 18.15 alle 19.15. 😎Ti aspettiamo!

🌳Presso il Parco delle Cave di Baggio - Luglio e Agosto 2025 👉Visita il sito https://liciaalbertazzi.wixsite.com/difesa-personale-mga e seguici su Facebook (Licia Albertazzi) o instagram (@jinevra23) per conoscere le date. 😎Ti aspettiamo!

🥊Due anni fa iniziava l'avventura milanese! a.s. 2023/2024: presso il CRAL del Comune di Milano dall'a.s. 2024/2025: presso la palestra Total Perfect Body di Baggio

🥊Secondo ciclo di allenamenti di Boxe Defence! Stiamo per giungere al termine della stagione sportiva 2024/2025... un anno sportivo ricco di emozioni!

Difendersi non significa solo colpire: significa anche percepire, prevenire, decidere. Qui entra in gioco la mindfulness, una pratica mentale che potenzia la lucidità e l’autocontrollo, fondamentali nella difesa personale.