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Mindfulness e difesa personale: consapevolezza per prevenire i conflitti
Difendersi non significa solo colpire: significa anche percepire, prevenire, decidere. Qui entra in gioco la mindfulness, una pratica mentale che potenzia la lucidità e l’autocontrollo, fondamentali nella difesa personale.

Licia
8 giuTempo di lettura: 1 min
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Il Potere di Dire No: Stabilire Limiti e Comunicare la Tua Determinazione
n un mondo in cui spesso ci sentiamo spinti a compiacere, ad accettare richieste indesiderate o a minimizzare i nostri bisogni, la capacità di dire "no" e di comunicare i nostri limiti con chiarezza e determinazione emerge come un'abilità fondamentale per la nostra sicurezza personale. La difesa personale non si limita a tecniche fisiche; inizia con la forza interiore di riconoscere il nostro valore e di proteggere i nostri confini attraverso una comunicazione assertiva.

Licia
27 magTempo di lettura: 4 min
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I benefici emotivi e psicologici della difesa personale. Come pugilato e corsi di difesa personale aiutano a guarire dopo una violenza
Ogni volta che una donna varca la soglia di un corso di difesa personale dopo aver subito una violenza – fisica, psicologica o verbale – inizia un percorso molto più profondo di quello che si vede sul ring. È un viaggio di ricostruzione, forza e rinascita.

Licia
9 magTempo di lettura: 2 min
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Non è mai troppo tardi per cominciare ad allenarsi
Spesso si pensa che superati i 50 anni sia tardi per iniziare un percorso di attività fisica. In realtà qualsiasi momento è quello giusto per prendersi cura del proprio corpo e della propria mente: l’esercizio regolare migliora forza, mobilità , umore e qualità della vita. Scopriamo insieme come muovere i primi passi in sicurezza e con soddisfazione.

Licia
6 magTempo di lettura: 1 min
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Fitboxe: il modo più divertente per mettersi in forma e scaricare lo stress
Negli ultimi anni la fitboxe ha conquistato sempre più appassionati di fitness e benessere. Questo allenamento ad alta energia combina tecniche di boxe, arti marziali e esercizi aerobici a ritmo di musica, offrendo un’esperienza coinvolgente e altamente efficace. Ma cos’è esattamente la fitboxe e perché sta diventando così popolare?

Licia
19 febTempo di lettura: 2 min
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Perché il pugilato è l’allenamento perfetto per tutti, anche se non vuoi combattere
Quando pensiamo al pugilato l’immagine che ci viene in mente è spesso quella di atleti professionisti che si sfidano sul ring, scambiandosi colpi potenti. Ma il pugilato non è solo uno sport da combattimento: è anche uno degli allenamenti più completi e accessibili per chiunque voglia migliorare la propria forma fisica e mentale, senza la necessità di combattere.

Licia
16 febTempo di lettura: 2 min
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Pomeriggio di musica, sport e divertimento al Centro commerciale di Settimo Milanese
Sabato 8 febbraio 2025 il Centro Commerciale di Settimo Milanese si è trasformato in una palestra a cielo aperto, accogliendo un evento gratuito dedicato al benessere e al movimento. Numerosi partecipanti, di tutte le età , hanno preso parte alle diverse attività proposte, vivendo un’esperienza all’insegna dello sport e del divertimento.

Licia
9 febTempo di lettura: 1 min
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L'importanza dell'attività fisica (secondo l'OMS)
Proponiamo un estratto del recente articolo pubblicato su Mind, rivista divulgativa di scienza e psicologia, sull'importanza dello svolgere un'attività fisica in maniera costante per il benessere del cervello (e non solo. Autore dell'articolo: Olivier Dupuy).

Licia
24 set 2024Tempo di lettura: 1 min
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