Quando arriva l’estate e le giornate si allungano, cresce anche la voglia di trascorrere più tempo all’aria aperta. Un modo perfetto per approfittare del bel tempo è allenarsi in mezzo al verde, magari partecipando a corsi di difesa personale al parco. Questa attività unisce movimento, sicurezza personale e benessere psicofisico, diventando un’occasione preziosa per prendersi cura di sé a 360 gradi.

Durante l’estate molti evitano l’attività fisica per paura del caldo, ma con i giusti accorgimenti e una scelta mirata dell’allenamento è possibile coniugare movimento, benessere e divertimento. Una delle attività più efficaci e complete è la difesa personale al parco: un allenamento moderato, accessibile a tutti, che porta benefici fisici e mentali, perfetto per i mesi più caldi dell’anno.

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🥊Due anni fa iniziava l'avventura milanese! a.s. 2023/2024: presso il CRAL del Comune di Milano dall'a.s. 2024/2025: presso la palestra Total Perfect Body di Baggio

Difendersi non significa solo colpire: significa anche percepire, prevenire, decidere. Qui entra in gioco la mindfulness, una pratica mentale che potenzia la lucidità e l’autocontrollo, fondamentali nella difesa personale.

Il recentissimo servizio andato in onda nella puntata di "Fuori dal Coro" del 4 Giugno scorso ha evidenziato come l'allarmante e terribile fenomeno dei furti in casa sia in crescita e di come, di contro, il sentimento di sicurezza dei cittadini sia messo a dura prova.

Martedì 24 giugno, dalle 19.30 alle 20.30, presso la Palestra Total Perfect Body (Via Frigerio 43, Milano – zona Baggio), si terrà un incontro gratuito di sensibilizzazione sul tema: “La Difesa Personale Legittima. Inquadramento giuridico e responsabilità.”

n un mondo in cui spesso ci sentiamo spinti a compiacere, ad accettare richieste indesiderate o a minimizzare i nostri bisogni, la capacità di dire "no" e di comunicare i nostri limiti con chiarezza e determinazione emerge come un'abilità fondamentale per la nostra sicurezza personale. La difesa personale non si limita a tecniche fisiche; inizia con la forza interiore di riconoscere il nostro valore e di proteggere i nostri confini attraverso una comunicazione assertiva.

La legittima difesa, disciplinata dall'art. 52 del Codice penale italiano, rappresenta una delle principali cause di giustificazione in ambito penale. Negli ultimi anni, la giurisprudenza ha ulteriormente precisato i contorni applicativi di questa scriminante, soprattutto alla luce delle modifiche introdotte dalla Legge n. 36/2019.​

Quando si parla di difesa personale molti pensano subito a calci, pugni e situazioni pericolose. Ma oggi, i corsi moderni non insegnano solo a “difendersi da un’aggressione”. Insegnano molto di più: gestione delle emozioni, postura, linguaggio del corpo, controllo del respiro e lucidità mentale.

La prevenzione è cruciale per garantire sicurezza e serenità nella vita di tutti i giorni. La consapevolezza situazionale — ovvero la capacità di “leggere” l’ambiente e prevenire possibili situazioni di pericolo — è un primo, fondamentale passo per proteggersi senza affidarsi esclusivamente alla forza fisica.

La tecnologia è una risorsa potente nella nostra vita quotidiana e, quando si tratta di difesa personale , può fare la differenza....

Hai sempre voluto provare un corso di difesa personale MGA – Boxe Defence ma non sapevi da dove iniziare? Da oggi è ancora più facile! È finalmente attiva la nuova funzione “Prenota la tua lezione di prova” direttamente online, semplice e veloce.

Ogni volta che una donna varca la soglia di un corso di difesa personale dopo aver subito una violenza – fisica, psicologica o verbale – inizia un percorso molto più profondo di quello che si vede sul ring. È un viaggio di ricostruzione, forza e rinascita.

L’adolescenza è un periodo cruciale per la formazione dell’identità e dell'autostima. Per le ragazze tra i 12 e i 18 anni frequentare un corso di autodifesa non significa solo imparare a reagire fisicamente a un’aggressione, ma anche sviluppare consapevolezza, sicurezza e forza interiore.

Spesso si pensa che superati i 50 anni sia tardi per iniziare un percorso di attività fisica. In realtà qualsiasi momento è quello giusto per prendersi cura del proprio corpo e della propria mente: l’esercizio regolare migliora forza, mobilità, umore e qualità della vita. Scopriamo insieme come muovere i primi passi in sicurezza e con soddisfazione.

In un mondo dove la sicurezza personale è sempre più sentita, molte persone si avvicinano al pugilato non solo per motivi sportivi o di fitness, ma anche per imparare a difendersi. Il pugilato, infatti, non è solo uno sport da ring: le sue tecniche possono diventare strumenti preziosi nella vita quotidiana per migliorare la prontezza, la fiducia in sé e, se necessario, proteggersi in situazioni di pericolo.

​L'articolo "La difesa attiva. Vivere e muoversi a Milano" di Licia Albertazzi, pubblicato nell'aprile 2025 sulla rivista Il Diciotto, offre una riflessione approfondita sulla sicurezza urbana nel contesto milanese. Albertazzi, esperta in diritto e tecniche di autodifesa, esplora le sfide quotidiane che i cittadini affrontano nel vivere e spostarsi in una metropoli complessa come Milano.​