Settembre è il mese dei nuovi inizi: si torna al lavoro, alla routine e – perché no – anche ad allenarsi. Dopo le vacanze estive, in cui spesso si abbandonano abitudini sane tra cene, relax e qualche bicchiere in più, il corpo può sembrare più appesantito e meno reattivo.

Un recente articolo pubblicato su Panorama dal titolo “Quando a subire è il maschio” ha riportato all’attenzione un tema scomodo: la violenza domestica e psicologica sugli uomini. Un fenomeno reale ma ancora avvolto da silenzio, pregiudizi e stereotipi culturali

Quante volte ti è capitato di camminare per strada con lo sguardo fisso sul telefono? Notifiche, messaggi, social… e intanto il mondo intorno scompare. È proprio in quei momenti che diventiamo più vulnerabili, anche senza accorgercene. La distrazione è la prima arma che un aggressore sfrutta: se sei assorto nello schermo, non noti chi ti osserva, chi si avvicina o chi potrebbe tentare un furto lampo. In difesa personale, questa condizione ha un nome: bersaglio facile.

In un mondo dove sicurezza e consapevolezza sono diventate priorità, arriva Kira, l'insegnante di difesa personale creata con l’intelligenza artificiale di Instagram. Non è un personaggio qualsiasi: è un'assistente virtuale progettata per dialogare in tempo reale, rispondere a domande, offrire consigli e spiegazioni su tecniche, strategie e gestione del rischio.

🌳Presso il Parco delle Cave di Baggio - Agosto 2025 - proponiamo una lezione gratuita che unisce tecniche di Boxe Defence e di Difesa Personale MGA.

AAlba e Mariella si sono allenate nella Boxe Defence (in fase di riscaldamento; allenamento blando con colpi di base, jab e diretti) e nella Difesa Personale MGA concentrandosi sulla percezione del proprio corpo, del respiro e degli squilibri. Hanno lavorato sulle schivate di base, con metodo accompagnato (tenendosi per mano) e portando un colpo diretto e appreso e ripassato la tecnica di base di uscita da presa al collo frontale.

Il libro “Mindhunter” di John E. Douglas e Mark Olshaker è molto più di un saggio sul crimine. È un viaggio nella mente umana, una lezione profonda sull’importanza dell’empatia, dell’ascolto e dell’arte di leggere l’altro, anche – e soprattutto – quando si ha di fronte l’oscurità.

Alba ed Erika si sono allenate nella Boxe Defence (allenamento blando con colpi di base, jab e diretti) e nella Difesa Personale MGA concentrandosi sulla percezione del proprio corpo, del respiro e degli squilibri, della differenza tra un colpo portato con tutto il corpo o solo con il braccio. Hanno lavorato sulle schivate di base e appreso e ripassato la tecnica di base di uscita da presa al polso.

Quando arriva l’estate e le giornate si allungano, cresce anche la voglia di trascorrere più tempo all’aria aperta. Un modo perfetto per approfittare del bel tempo è allenarsi in mezzo al verde, magari partecipando a corsi di difesa personale al parco. Questa attività unisce movimento, sicurezza personale e benessere psicofisico, diventando un’occasione preziosa per prendersi cura di sé a 360 gradi.

Durante l’estate molti evitano l’attività fisica per paura del caldo, ma con i giusti accorgimenti e una scelta mirata dell’allenamento è possibile coniugare movimento, benessere e divertimento. Una delle attività più efficaci e complete è la difesa personale al parco: un allenamento moderato, accessibile a tutti, che porta benefici fisici e mentali, perfetto per i mesi più caldi dell’anno.

😎Save the date! 🥊Il prossimo ciclo di lezioni di Difesa Personale MGA + Boxe Defence comincerà il 21 Ottobre 2025. Dieci lezioni, pacchetti comprensivi di quota di iscrizione. Lezione di prova gratuita. 💪Ti aspettiamo!

🌳Presso il Parco delle Cave di Baggio - Luglio 2025 - proponiamo due lezioni gratuite di Difesa Personale MGA. Impareremo a muovere il corpo e apprenderemo tecniche di difesa personale di base. MARTEDI' 8 LUGLIO 2025, dalle 18.15 alle 19.15; MARTEDI' 22 LUGLIO 2025, dalle 18.15 alle 19.15. 😎Ti aspettiamo!

🌳Presso il Parco delle Cave di Baggio - Luglio e Agosto 2025 👉Visita il sito https://liciaalbertazzi.wixsite.com/difesa-personale-mga e seguici su Facebook (Licia Albertazzi) o instagram (@jinevra23) per conoscere le date. 😎Ti aspettiamo!

🥊Due anni fa iniziava l'avventura milanese! a.s. 2023/2024: presso il CRAL del Comune di Milano dall'a.s. 2024/2025: presso la palestra Total Perfect Body di Baggio

Difendersi non significa solo colpire: significa anche percepire, prevenire, decidere. Qui entra in gioco la mindfulness, una pratica mentale che potenzia la lucidità e l’autocontrollo, fondamentali nella difesa personale.

Il recentissimo servizio andato in onda nella puntata di "Fuori dal Coro" del 4 Giugno scorso ha evidenziato come l'allarmante e terribile fenomeno dei furti in casa sia in crescita e di come, di contro, il sentimento di sicurezza dei cittadini sia messo a dura prova.

Martedì 24 giugno, dalle 19.30 alle 20.30, presso la Palestra Total Perfect Body (Via Frigerio 43, Milano – zona Baggio), si terrà un incontro gratuito di sensibilizzazione sul tema: “La Difesa Personale Legittima. Inquadramento giuridico e responsabilità.”

n un mondo in cui spesso ci sentiamo spinti a compiacere, ad accettare richieste indesiderate o a minimizzare i nostri bisogni, la capacità di dire "no" e di comunicare i nostri limiti con chiarezza e determinazione emerge come un'abilità fondamentale per la nostra sicurezza personale. La difesa personale non si limita a tecniche fisiche; inizia con la forza interiore di riconoscere il nostro valore e di proteggere i nostri confini attraverso una comunicazione assertiva.

La legittima difesa, disciplinata dall'art. 52 del Codice penale italiano, rappresenta una delle principali cause di giustificazione in ambito penale. Negli ultimi anni, la giurisprudenza ha ulteriormente precisato i contorni applicativi di questa scriminante, soprattutto alla luce delle modifiche introdotte dalla Legge n. 36/2019.​

Quando si parla di difesa personale molti pensano subito a calci, pugni e situazioni pericolose. Ma oggi, i corsi moderni non insegnano solo a “difendersi da un’aggressione”. Insegnano molto di più: gestione delle emozioni, postura, linguaggio del corpo, controllo del respiro e lucidità mentale.