Quando si parla di difesa personale, molti pensano solo a colpi, leve o tecniche di fuga. In realtà, una delle competenze più importanti – e spesso ignorata – è saper cadere in modo sicuro. Le ukemi non sono movimenti “da arti marziali tradizionali”: sono abilità pratiche, concrete.

Il 25 novembre non è una semplice ricorrenza: è un momento di consapevolezza collettiva. Una data scelta per ricordare che la violenza sulle donne non è un fatto privato, ma un problema sociale che attraversa epoche, culture e Paesi. Per chi si occupa di autodifesa è anche un richiamo a non abbassare la guardia e a promuovere strumenti concreti di prevenzione, conoscenza e autonomia.

Nel mondo della difesa personale si parla spesso di tecniche, strategie e condizionamento fisico. Ma c’è un concetto meno conosciuto, derivato dall’ambito militare, che può fare la differenza quando ci troviamo in una situazione di pericolo: la piramide inversa.

Ci siamo quasi! Mancano solo 3 giorni all’inizio del nuovo corso di Difesa Personale e Boxe Defence presso la palestra Total Perfect Body di Milano. 📅 Martedì 21 ottobre, ore 19:30, si apre ufficialmente la nuova stagione… e l’energia è già alle stelle! ⚡

Ieri sera, 30 settembre 2025, la palestra Total Perfect Body di Milano (zona Baggio) ha fatto il pieno di energia, entusiasmo e curiosità grazie all’Open Day gratuito di Difesa Personale e Boxe Defence.

Immagina di trovarti in una situazione inaspettata: sensazioni di vulnerabilità, adrenalina che scende, mente che corre. La difesa personale non è solo imparare tecniche efficaci — è costruire consapevolezza, fiducia in se stessi, capacità di reagire con freddezza.

Iniziamo il nuovo anno sportivo con una giornata di allenamento gratuita aperta a tutti! Vieni a provare la Boxe Defence e la Difesa Personale MGA.

Settembre è il mese dei nuovi inizi: si torna al lavoro, alla routine e – perché no – anche ad allenarsi. Dopo le vacanze estive, in cui spesso si abbandonano abitudini sane tra cene, relax e qualche bicchiere in più, il corpo può sembrare più appesantito e meno reattivo.

Il pugilato non è solo uno sport di combattimento: è un formidabile alleato per la salute del cuore, il benessere mentale e la vivacità cognitiva, anche dopo i 50 anni.

In un mondo dove sicurezza e consapevolezza sono diventate priorità, arriva Kira, l'insegnante di difesa personale creata con l’intelligenza artificiale di Instagram. Non è un personaggio qualsiasi: è un'assistente virtuale progettata per dialogare in tempo reale, rispondere a domande, offrire consigli e spiegazioni su tecniche, strategie e gestione del rischio.

🌳Presso il Parco delle Cave di Baggio - Agosto 2025 - proponiamo una lezione gratuita che unisce tecniche di Boxe Defence e di Difesa Personale MGA.

AAlba e Mariella si sono allenate nella Boxe Defence (in fase di riscaldamento; allenamento blando con colpi di base, jab e diretti) e nella Difesa Personale MGA concentrandosi sulla percezione del proprio corpo, del respiro e degli squilibri. Hanno lavorato sulle schivate di base, con metodo accompagnato (tenendosi per mano) e portando un colpo diretto e appreso e ripassato la tecnica di base di uscita da presa al collo frontale.

Alba ed Erika si sono allenate nella Boxe Defence (allenamento blando con colpi di base, jab e diretti) e nella Difesa Personale MGA concentrandosi sulla percezione del proprio corpo, del respiro e degli squilibri, della differenza tra un colpo portato con tutto il corpo o solo con il braccio. Hanno lavorato sulle schivate di base e appreso e ripassato la tecnica di base di uscita da presa al polso.

😎Save the date! 🥊Il prossimo ciclo di lezioni di Difesa Personale MGA + Boxe Defence comincerà il 21 Ottobre 2025. Dieci lezioni, pacchetti comprensivi di quota di iscrizione. Lezione di prova gratuita. 💪Ti aspettiamo!

🥊Due anni fa iniziava l'avventura milanese! a.s. 2023/2024: presso il CRAL del Comune di Milano dall'a.s. 2024/2025: presso la palestra Total Perfect Body di Baggio

🥊Secondo ciclo di allenamenti di Boxe Defence! Stiamo per giungere al termine della stagione sportiva 2024/2025... un anno sportivo ricco di emozioni!

Hai sempre voluto provare un corso di difesa personale MGA – Boxe Defence ma non sapevi da dove iniziare? Da oggi è ancora più facile! È finalmente attiva la nuova funzione “Prenota la tua lezione di prova” direttamente online, semplice e veloce.

In un mondo dove la sicurezza personale è sempre più sentita, molte persone si avvicinano al pugilato non solo per motivi sportivi o di fitness, ma anche per imparare a difendersi. Il pugilato, infatti, non è solo uno sport da ring: le sue tecniche possono diventare strumenti preziosi nella vita quotidiana per migliorare la prontezza, la fiducia in sé e, se necessario, proteggersi in situazioni di pericolo.

La boxe è uno sport universale ma l’approccio al suo insegnamento e alla preparazione atletica varia sensibilmente tra Oriente e Occidente. Le differenze non riguardano soltanto gli aspetti tecnici, ma anche la filosofia, la cultura sportiva e il modo in cui si concepisce l’atleta. Ecco un’analisi comparativa dei metodi di allenamento in Europa e Stati Uniti da un lato, e in Cina e altri Paesi asiatici dall’altro.

Unire il dinamismo della fitboxe con la tecnica del pugilato e della difesa personale: questo l'obiettivo della Boxe Defence, pratica sportiva alla portata di tutti, per ogni età e ogni livello di pratica.