L’adolescenza è un periodo cruciale per la formazione dell’identità e dell'autostima. Per le ragazze tra i 12 e i 18 anni frequentare un corso di autodifesa non significa solo imparare a reagire fisicamente a un’aggressione, ma anche sviluppare consapevolezza, sicurezza e forza interiore.

Spesso si pensa che superati i 50 anni sia tardi per iniziare un percorso di attività fisica. In realtà qualsiasi momento è quello giusto per prendersi cura del proprio corpo e della propria mente: l’esercizio regolare migliora forza, mobilità, umore e qualità della vita. Scopriamo insieme come muovere i primi passi in sicurezza e con soddisfazione.

In un mondo dove la sicurezza personale è sempre più sentita, molte persone si avvicinano al pugilato non solo per motivi sportivi o di fitness, ma anche per imparare a difendersi. Il pugilato, infatti, non è solo uno sport da ring: le sue tecniche possono diventare strumenti preziosi nella vita quotidiana per migliorare la prontezza, la fiducia in sé e, se necessario, proteggersi in situazioni di pericolo.

Piero Angela, il più grande divulgatore scientifico italiano, ci ha lasciato un’eredità culturale immensa. Tra i suoi ultimi lavori spicca Dieci cose che ho imparato, un libro che rappresenta una sorta di testamento intellettuale, ricco di riflessioni maturate in decenni di esperienza nel mondo della scienza, della comunicazione e della vita in generale.

La boxe è uno sport universale ma l’approccio al suo insegnamento e alla preparazione atletica varia sensibilmente tra Oriente e Occidente. Le differenze non riguardano soltanto gli aspetti tecnici, ma anche la filosofia, la cultura sportiva e il modo in cui si concepisce l’atleta. Ecco un’analisi comparativa dei metodi di allenamento in Europa e Stati Uniti da un lato, e in Cina e altri Paesi asiatici dall’altro.

​L'articolo "La difesa attiva. Vivere e muoversi a Milano" di Licia Albertazzi, pubblicato nell'aprile 2025 sulla rivista Il Diciotto, offre una riflessione approfondita sulla sicurezza urbana nel contesto milanese. Albertazzi, esperta in diritto e tecniche di autodifesa, esplora le sfide quotidiane che i cittadini affrontano nel vivere e spostarsi in una metropoli complessa come Milano.​

Gichin Funakoshi, il fondatore dello Shotokan Karate, ha lasciato un'eredità duratura non solo attraverso le sue tecniche ma anche attraverso i principi filosofici che guidano questa disciplina marziale.

Favole e Leggende del Giappone di Claudius Ferrand è una raccolta preziosa di racconti tradizionali giapponesi, che offre uno sguardo autentico sulla cultura, la spiritualità e la morale del Paese del Sol Levante. Pubblicato agli inizi del XX secolo, questo libro è un'opera fondamentale per chi desidera immergersi nelle tradizioni orali e nelle credenze popolari giapponesi.

Il "Metodo Globale di Autodifesa" (MGA) è un sistema sviluppato dalla Federazione Italiana Judo Lotta Karate Arti Marziali (FIJLKAM) con l'obiettivo di fornire ai praticanti strumenti efficaci per la difesa personale. Questo metodo si basa su principi fondamentali delle arti marziali, come flessibilità e cedevolezza, integrando tecniche provenienti da discipline quali Aikido, Judo, Ju Jitsu, Karate e Lotta.

L'arte della guerra di Sun Tzu è uno dei trattati militari più celebri della storia. Scritto oltre duemila anni fa nell'antica Cina, il testo è ancora oggi considerato una fonte di saggezza non solo in ambito bellico, ma anche nella strategia, nella leadership e nel management moderno.

"Di che archetipo sei? Libera l'eroe che è in te" è un'opera scritta da Gabriella D'Albertas e Giuseppe Vercelli, pubblicata da Edizioni Mediterranee nel 2014.  Questo libro guida i lettori in un viaggio interiore attraverso dodici archetipi fondamentali, offrendo strumenti per comprendere meglio sé stessi e favorire la crescita personale.​

La difesa personale è un ambito che attrae l’attenzione di esperti di sicurezza, forze dell’ordine e civili interessati a proteggersi in situazioni di pericolo. Ma cosa dice la scienza sulla difesa personale? Quali studi esistono per supportare le migliori strategie di autodifesa? Questo articolo esplora alcune delle principali ricerche scientifiche sull'argomento.

La biomeccanica del movimento è la scienza che studia le forze e le loro interazioni con il corpo umano durante l’attività fisica. Comprendere i principi biomeccanici consente di ottimizzare il movimento, migliorare l’efficacia delle tecniche e ridurre il rischio di infortuni. Questi principi trovano applicazione anche nella difesa personale, dove la capacità di sfruttare il proprio corpo in modo efficiente può fare la differenza in situazioni critiche.

Gichin Funakoshi, fondatore dello Shotokan Karate, non vedeva questa disciplina solo come un metodo di combattimento, ma come un percorso di crescita personale e di armonia. Il suo sogno era quello di diffondere il Karate oltre i confini di Okinawa, trasformandolo in un'arte universale capace di migliorare la vita delle persone.

"Mindreader: Scopri chi sono gli altri, cosa pensano e cosa vogliono veramente" è un'opera di David J. Lieberman, psicoterapeuta di fama internazionale e autore di numerosi bestseller del New York Times. Il libro offre strumenti psicologici avanzati per interpretare correttamente il linguaggio e il comportamento delle persone, andando oltre le tradizionali analisi del linguaggio del corpo.

L’I Ching (o Yi Jing), noto come Il Libro dei Mutamenti, è uno dei testi più antichi della cultura cinese e un’opera fondamentale del pensiero filosofico e divinatorio dell’Estremo Oriente. Redatto tra il II e il I millennio a.C. è considerato un pilastro del confucianesimo e del taoismo, influenzando profondamente la cultura e la spiritualità cinese.

La biomeccanica del movimento è la scienza che studia le forze e le loro interazioni con il corpo umano durante l’attività fisica. Comprendere i principi biomeccanici consente di ottimizzare il movimento, migliorare l’efficacia delle tecniche e ridurre il rischio di infortuni. Questi principi trovano applicazione anche nella difesa personale, dove la capacità di sfruttare il proprio corpo in modo efficiente può fare la differenza in situazioni critiche.

La rivista locale di Milano, Zona 7, Il Diciotto del mese di Marzo ha pubblicato l’articolo La paura e le sue funzioni. Esso analizza i meccanismi e le conseguenze del provare paura e ne esplora le funzioni e i risvolti psicologici.

Unire il dinamismo della fitboxe con la tecnica del pugilato e della difesa personale: questo l'obiettivo della Boxe Defence, pratica sportiva alla portata di tutti, per ogni età e ogni livello di pratica.

Viviamo in un mondo in cui la sicurezza personale è sempre più importante. Imparare a difendersi non solo ti dà gli strumenti per affrontare situazioni potenzialmente pericolose, ma migliora anche la tua forma fisica e il tuo benessere mentale. Ecco cinque motivi per cui dovresti considerare un corso di autodifesa.