Alba ed Erika si sono allenate nella Boxe Defence (allenamento blando con colpi di base, jab e diretti) e nella Difesa Personale MGA concentrandosi sulla percezione del proprio corpo, del respiro e degli squilibri, della differenza tra un colpo portato con tutto il corpo o solo con il braccio. Hanno lavorato sulle schivate di base e appreso e ripassato la tecnica di base di uscita da presa al polso.