n un mondo in cui spesso ci sentiamo spinti a compiacere, ad accettare richieste indesiderate o a minimizzare i nostri bisogni, la capacità di dire "no" e di comunicare i nostri limiti con chiarezza e determinazione emerge come un'abilità fondamentale per la nostra sicurezza personale. La difesa personale non si limita a tecniche fisiche; inizia con la forza interiore di riconoscere il nostro valore e di proteggere i nostri confini attraverso una comunicazione assertiva.